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      GDP占全国10核桃、腰果、松子、杏仁、开心果等坚果富含多种维生素和矿物质。荷兰研究人员发表在《国际流行病学期刊》上的一项涉及12万55-69岁成年人的最新研究显示,每天吃10克坚果,就能降低人们死于心脏病、癌症、糖尿病等常见疾病的风险。核桃保护心脑血管。食用坚果较多的人患心脏病的危险较低。核桃富含欧米伽3脂肪酸、亚麻酸以及植物甾醇,有助降低胆固醇水平;夏威夷果有调节血脂、预防中风的效果。巴西坚果预防前列腺癌。每周吃3次以上坚果的人,患癌症的风险降低55%。每周吃两次以上、每次吃28 克坚果的人,大肠癌风险降低13%。巴西坚果中硒含量丰富,有助于预防前列腺癌和乳腺癌。榛子防糖尿病并发症。多吃坚果能显著降低2型糖尿病的发生危险。这主要是因为坚果中的营养物质均有助于改善血糖和胰岛素水平。榛子中镁含量丰富,能降低糖尿病并发症发生几率,是糖尿病患者的完美零食。松子补脑益智。脑细胞主要由不饱和脂肪酸和蛋白质构成,而坚果恰好是这两种营养物质的最佳食物来源。松子中磷、锰、谷氨酸含量较高,三者均有增强脑细胞代谢、补充脑力的作用。花生抗衰老。坚果中富含维生素E,具有较强的清除自由基功能,可有效预防机体过早衰老。其中,核桃和花生维生素E含量较高,对皮肤健康有好处。开心果带来好心情。维生素B1与神经系统功能关系密切,体内维生素 B1 浓度低,抑郁风险就会升高。榛子和开心果中维生素B1含量尤为突出,情绪低落的人可将其作为餐间零食。吃坚果的方式很多:1.入菜。腰果、花生、芝麻、杏仁、核桃、松子等,都是入菜佳品,炒菜或凉拌菜,既增加香味,又能补充营养。2.坚果粥。花生、瓜子仁、核桃仁、松子仁、杏仁等坚果都很适合熬粥,但应在快出锅时再加入炒熟的坚果,放坚果碎块效果更好。3.摆在手边当零食。每天上午或下午的两餐间,可以把坚果作为零食。牛奶、酸奶、冰激凌中也可适当加些坚果,营养又美味。坚果虽好,但热量偏高,每天以20克(约半两)左右为宜,最好别超过50克(一两)。要提醒的是,不少坚果零食在加工过程中会加入大量盐、糖、花椒、大料、糖精、香精、人造奶油等进行调味,所以原味、清炒的坚果更健康。(胡晴琴整理)新闻推荐中国媒体“两微一端”百强榜 华西都市报位列报媒全国十强9月15日,人民网舆情监测室在京发布《中国媒体“两微一端”融合传播排行榜》,此次评估范围覆盖国内所有传统媒体和新媒体。百强榜单中,华西都市报以82.75的总分,跻身《中国媒体“两微一端...相关新闻:魅族抢滩高端智能手机市场

      实力平台忙增资上市央企估值普遍较低梅西左膝受伤“四冠王”巴塞罗那最近诸事不顺,昨天凌晨他们遭遇当头一棒——当家球星梅西西甲第6轮比赛左膝受伤。巴萨俱乐部官方赛后宣布:“诊断结果确认,梅西左膝内副韧带拉伤,他缺席比赛的时间大概是7到8周。”自从2013年11月那次腿筋受伤之后,这是梅西再次受伤。在巴萨主场迎战“升班马”拉斯帕尔马斯的比赛,队长伊涅斯塔整场被放在替补席,副队长梅西戴起队长袖标上场。开场仅4分钟,梅西右路内切用左脚完成射门后与对方后卫比加斯相撞。梅西左膝受到冲撞扭转而受伤,他到场边接受治疗,尽管回到场内,但随后还是难以支撑,在第10分钟被小将穆尼尔换下。在未来8周内,巴萨将先后迎战勒沃库森、塞维利亚、巴列卡诺、鲍里索夫(欧冠客场)、埃瓦尔、加泰、鲍里索夫(欧冠主场)、维拉里尔和皇家马德里。梅西可能无法赶上与皇马的西班牙国家德比,那场比赛在北京时间11月23日进行。梅西受伤对阿根廷国家队也打击很大,他将无法参加10月和11月的4场世界杯预选赛,阿根廷的对手分别是厄瓜多尔、巴拉圭、巴西和哥伦比亚。巴萨唯一的安慰就是,虽然梅西受伤了,但苏亚雷斯挺身而出,在比赛的第25和第54分钟连下两城,帮助球队2∶1取胜。(据扬晚)新闻推荐青蒿素是传统中医药送给世界人民的礼物“青蒿素是传统中医药送给世界人民的礼物,对防治疟疾等传染性疾病、维护世界人民健康具有重要意义。青蒿素的发现是集体发掘中药的成功范例,由此获奖是中国科学事业、中医中药走向世界的一个荣誉。...相关新闻:李娜以妈妈身份再回球场

      新华社伦敦9月28日电(记者张家伟)尽管海上风电场会带来源源不断的“绿色能源”,但其运转也可能影响周边动物生存。英国一项新研究就显示,该国准备建造的海上风电场由于离塘鹅栖息地较近,运转的风车叶片很可能会伤害这种海鸟。这项由利兹大学研究人员领衔的研究对苏格兰东南部一处大型塘鹅栖息地进行了深入分析,距离这个栖息地不到50公里的区域已被规划用来修建多个海上风电场。研究人员发现,由于塘鹅在寻找猎物过程中平均飞行高度在海拔27米左右,这一高度正好能被海上风力发电机的叶片打到,对它们的生存构成很大威胁。此外,由于这些塘鹅猎食地点与规划中的海上风电场有很大一片重叠区域,这将大大增加塘鹅被发电机叶片击中的概率。根据英国政府的计划,到2020年海上风电场每年能为该国提供8%到10%的电力,目前这一数字在4%左右。研究人员说,鉴于越来越多的海上风电场会建立起来,有必要更仔细考虑风力发电机的设计,通过一些技术手段,比如增加风力发电机叶片尖端到海平面间的距离,来避免对周边海鸟等生物构成威胁。新闻推荐《肿瘤君》代表内地竞争奥斯卡最佳外语片奥斯卡主办方美国影艺协会10月8日公布了各国送选的第88届奥斯卡最佳外语片角逐的名单。令人惊奇的是,出现在代表中国内地送选名单上的竟然不是之前一直传说的《狼图腾》,...相关新闻:世界各国国庆节腾讯“吃鸡”新游戏上线据新华社苏黎世9月23日电 2015年世界俱乐部杯足球赛抽签仪式23日在位于苏黎世的国际足联总部进行。抽签结果显示,如果中超俱乐部广州恒大能在亚冠联赛中夺冠并闯过赛事首轮关,他们将在半决赛中迎来与西甲豪门巴塞罗那队过招的机会。今年是世俱杯赛的第12届,赛事将第7次在日本举行。身为上赛季欧冠联赛冠军,巴塞罗那队在首轮中轮空,他们将于12月17日在横滨举行的半决赛中面对墨西哥美洲队与亚冠联赛冠军之间的胜者。南美解放者杯冠军河床队同样将在半决赛开启本届世俱杯征程,他们的对手将在非洲冠军联赛冠军、大洋洲冠军联赛冠军奥克兰城队和东道主日本J联赛冠军中产生。今年世俱杯的7支参赛球队将在11月或12月初最终确定,赛事决赛将于12月20日在横滨进行。“能将世界上最优秀的足球俱乐部汇聚在一起,这是一项巨大的成就,”国际足联主席布拉特说。目前广州恒大队已经进入亚冠联赛半决赛,他们将面对日本J联赛球队大阪钢巴。在2013年世俱杯赛上,广州恒大队首轮战胜非洲冠军联赛冠军埃及阿赫利队,在半决赛中迎来了与德甲霸主拜仁慕尼黑队的对决。虽然最终以0∶3告负,但还是让中国球迷为之欢喜,球迷们显然希望广州恒大此番能再度获得与世界顶级俱乐部交手的机会。新闻推荐敦煌韵甘肃姚兰生年金秋月由上海市城雕办上海市黄浦区 《敦煌韵》甘肃·姚兰生2015年金秋9月,由上海市城雕办、上海市黄浦区人民政府和甘肃美协、内蒙古美协、内蒙古雕塑学会、宁夏美协主办的“城市提升幸福、雕塑美化空间”上...相关新闻:据新华社北京电荷兰足球甲级队海牙俱乐部日在北京

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