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      滴滴安全攻坚300天秋天干燥,所以要多吃绿色叶菜,因为维生素含量高,多吃有好处。一个成年人,每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜,它们和棕红色蔬菜一样,不仅维生素含量多,胡萝卜素含量更高。白色蔬菜可养阴生津,如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重,现在刚开始入秋,要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。秋天茄子性凉,不利脾胃。初秋养生,而吃南瓜就对脾胃很有好处。国庆节饮食禁忌禁忌一、节日饮食首防“腻”肥肉、油脂和甜食在某种程度上确实可增添膳食的风味,因而在节日的餐桌上一直扮演着不可替代的角色,非常受的欢迎。然而,这三者吃得过多,从而引起热量、脂肪和胆固醇等的摄入较平时增加许多,结果使饱腹感增加,感觉“腻”,这不仅影响食欲,还增加肥胖、脂肪肝、高血脂的发生风险。所以,我们主张在节日期间要和平时一样,少吃或尽量不吃肥肉、油炸食物和甜食,代之以蔬菜、奶类、豆类、鱼肉、虾仁、瘦肉等。禁忌二、如何安排节日夜宵节日期间,很多人晚上活动增多,睡觉时间延后。这时,就需要进食夜宵以补充熬夜造成的能量消耗。夜宵应在睡前1小时以上的时间内进食。夜宵如果与睡觉时间差距不足1小时,有可能造成睡眠质量下降,甚至导致胃肠不适、腹胀、胃食管反流等。夜宵可选用以下两类食物:或从晚餐中“匀出”部分食物作为加餐。如,可减少半两主食,夜宵时增加1份水果(约300克)或额外增加低能量食物,如苏打饼干等,再饮用酸奶或牛奶一杯(约120-160毫升)也不失为一种好的选择。禁忌三、节日饮食切忌暴饮暴食暴饮暴食是指在短时间内进食大量食物,超过胃肠功能的负荷。很多人在节日期间常出现“一次性摄入大量食物”,不仅导致其中的大部分营养素(如蛋白质等)无法被充分吸收,而造成浪费,更可引起急性胃扩张,诱发急性胃肠炎、急性胃溃疡穿孔,甚至诱发急性胰腺炎等。可以说,暴饮暴食是节日期间饮食的第一大忌。“每餐七分饱”是应培养和遵循的基本饮食原则,节日期间更应遵循这条原则。禁忌四、节日饮食应控制调味品不可否认,调味品可使食物变得更加有滋有味有色,可促进食欲,还可去腥解腻,其作用可谓大矣。但也有些家庭节日期间喜欢食用刺激性较大的调味品(如芥末、辣椒等)和浓肉汤等,虽可满足一时口味的需要,但时间长了对身体不利,例如可引起胃肠刺激、消化不良、大便干燥、便秘等,有的还有升高血脂的危险。禁忌五、节日饮食试试橄榄油橄榄油是采用地中海的一种古老的优质木本油料树种——油橄榄成熟的鲜油果直接冷压榨取而得的果汁再分离水分后制成的油脂,其色泽为天然绿色,略带橄榄清香气味。近代的医学和营养学研究明确,橄榄油是迄今人类所发现和食用的油脂中最适合人体营养需要的油脂,其保健价值受到普遍关注。节日期间,橄榄油应成为餐桌上的主要油脂来源。每日用量以不超过30克为宜。橄榄油性质稳定,有极强的抗氧化能力,既适于凉拌食物,也可水煮食物后,将菜肴捞起静置后,浇上一勺橄榄油拌菜。如用橄榄油烹调,在150°C下,橄榄油一般不会分解。国庆节食物养生预防感冒:莴笋和菜花菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3—4倍,比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花是适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂。莴笋中的碘含量高,对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎,秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。脸上不长痘痘:生菜和苦瓜生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒。强肾植物:黄秋葵要说蔬菜的功效,现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵,果实有点像辣椒,用油炒,特别是炒鸡蛋,很好吃。这种蔬菜不太常见,但最近声誉鹊起。为什么?经科学家研究,黄秋葵强肾健体的功效,在蔬菜中非同一般。国庆节防病养生许多人平常不运动,一休息便疯狂出汗,这是非常不对的。运动应循序渐进,量力而为,且应以健康塑身为目的,球类运动不要盲目追求竞技,容易造成机体损伤。我们不支持早锻炼,早晨人的免疫机能非常弱,容易染病,西方国家的运动员很少进行晨练。而一天的锻炼时间最好应在17时至19时,也就是晚餐前,这个时间段对机体有较强的刺激效果,容易达到减肥或塑身的目的。当然晚餐后40分钟也不错,不过晚餐后的锻炼不宜太剧烈。7天内也不要天天运动,理想的运动次数是3-4次,中间合理安排休息。在这里,我们着重推荐简单易行的有氧运动,如跑步、游泳、单车、上楼梯,其重点在于站姿运动应规避关节的磨损,所有动作一定顺着运动轨迹进行,动作要标准;秋冬季节运动会消耗更多的热量,更好地促进新陈代谢。但气候干燥,气温偏低,生理机能比较迟缓,因此一定要提前做好准备活动。想要通过运动达到减肥目的的人必须要坚持运动30分钟甚至更长的时间,因为人体维持体温和一切生命活动都需要能量,而运动中耗能的顺序:ATP、糖、脂肪、蛋白质。运动前期平均由糖供能的时间在30分钟左右。所以坚持30分钟以上,脂肪才开始被燃烧。一般而言,运动强度无需太大,只要保证1-2小时身体处在一个不停歇的运动状态,就会得到很好的减肥效果,有时走一两个小时也很明显。是不错的选择。□据久久常识网新闻推荐美军终于承认误炸“无国界医生”医院【据新华社电】10月6日,北约驻阿富汗部队最高指挥官、美军将领坎贝尔首次承认,美军在3号轰炸阿富汗北部城市昆都士的军事行动中误炸了一所医院。这是美军连续第四天对轰炸行动进行表态。而就在5号,...相关新闻:美国田径队拒喝博尔特代言饮料

      房企融资成本上升苹果或将以10亿美元收购英特尔调制解调器芯片业务广州德比激烈进行,而在遥远的西班牙也传来振奋人心的消息。记者了解到,正在西班牙访问的恒大主席许家印近日在与皇马主席弗洛伦蒂诺的会面中商定,恒大后卫张琳芃在本赛季冬季转会窗将租借到皇马。9月21日,皇马与恒大签订深化全面战略合作具体事项协议,虽未公开具体合作内容,但备受关注的球员交流方面可能有大动作。据推测,每年会有2-3名恒大球员租借到皇马,皇马球员也可能登陆恒大。据了解,恒大主席许家印亲自出面,已与皇马主席弗洛伦蒂诺商定,张琳芃将无偿租借到皇马,明年到皇马俱乐部打比赛。(新体)新闻推荐整合资源,建成通村水泥路2200公里;投资1.1亿余元,解决群众饮水难;集资投劳,多渠道投资农村基础设施建设兴水通路 夯实基础促民富●樊俊一条条村道水泥路蜿蜒前行,连接各村各组;新建的水渠穿梭在山野间,把清泉送到田间地头,这是9月24日记者在嘉陵区龙岭镇境内看到的景象。嘉陵区扶贫和移民工作局局长陈启刚介绍说,近年来,...相关新闻:中国男篮今日征战亚锦赛

      Rosenblatt给予推特中性评级;目标价38美元9月19日,阿联酋迪拜大王子拉希德·穆罕默德·马克图姆突发心脏病去世,年仅33岁。作为迪拜酋长最年长的儿子,拉希德是迪拜多家银行、投资公司的主要合伙人,虽然生性不羁,曾有吸毒史,但拉希德拥有精明的商业头脑,并且酷爱体育,他的英年早逝对于富可敌国的家族而言是一个沉重打击。与此同时,对体育世界而言,我们失去了一位优秀的马术冠军,一个狂热的体育迷。相比管理国家更爱体育身为迪拜酋长国国王的长子,拉希德身前并非王位继承人,将来世袭王位的是与他一样同为谢赫雅王妃所生、年纪比他小一岁的二王子哈曼丹。有传闻称,哈曼丹因为长相和性格更似母亲谢赫雅王妃,所以深得老酋长的宠爱,7年前就被选为继承人。当然,另一个说法是,拉希德对于政治毫无兴趣,相比于管理国家,他更醉心体育运动。拉希德毕业于桑德赫斯特陆军军官学校,大学期间,拉希德还参加了伦敦政治经济学院迪拜政府学院的特殊课程培训,但2002年毕业后他无心参政,整天不是骑马就是踢球。亚运会摘两枚马术金牌海湾国家盛行御马,拉希德就是此中高手。2003年他就在爱尔兰举行的欧洲马术锦标赛上获得了一枚银牌。2006年多哈亚运会上,拉希德更是一举获得了个人和团体两块马术耐力赛金牌,这项比赛全程长达120公里,堪称马术比赛中的“马拉松”,那年参加比赛的33位骑手只有19人跑到了最后。拉希德骑着父亲赠送的良驹“魔力格伦”耗时5小时45分49秒拿到了亚运会历史上第一枚马术耐力赛个人金牌。从小到大性格乖张的拉希德并不讨父王喜欢,但在体育领域,拉希德终于证明了自己,他告诉父亲——我不是那个无所事事的浪荡子。曼联死忠,最爱贝克汉姆拉希德以个人名义组织“拉希德王子杯”的小型联赛,他自己组建了一支球队,又掏腰包找来了一些“陪练”,虽然相比英超袖珍了很多,业余了很多,但办赛的条件和软硬件设施都绝对的高大上。场地是最一流的,训练设施、理疗团队都和欧洲俱乐部不相上下,更重要的是,每逢“拉希德王子杯”开打,看台上的观众坐得满满当当,不知道是老百姓们是去看比赛呢,还是去看这位有钱任性的王子。值得一提的是,作为曼联铁杆球迷的拉希德把自己的球队完全包装成了又一支“红魔”,从训练服到主客场比赛球衣完全跟着曼联走,他本人则身披曼联最具传奇色彩的“7号球衣”,因为他是贝克汉姆的粉丝。结果拉希德的球队一出场,不明就里的观众乍一看还以为曼联队去中东打友谊赛了。相比王储弟弟更接地气事实上,为了让迪拜的道路变得更加安全,2006年11月,拉希德批准了一项前所未有的交通控制体系。另外,他还促成了迪拜于2007年2月开始实施“2015年战略计划”……如果老老实实做个政客,拉希德不会比自己的弟弟们差,问题是他只做自己喜欢做的事情,相比于谦逊低调的弟弟哈曼丹,拉希德从不掩饰自己的乖张性格,但在他的个人网站上,粉丝回帖早就数十万计,不爱江山爱运动的拉希德看上去更接地气。无奈天妒英才,心脏病让拉希德早早离世,否则这个中东王子在体育领域会带给我们更多遐想。要知道其父同样热心体育,全世界等级最高的迪拜马术世界杯和A1汽车赛都是老酋长赞助发起的,舒马赫退役时收到的一座小岛也是老酋长的馈赠。原本,父子同心未来玩出怎样的大手笔还真说不定,但现在人们只能祝愿拉希德走好。据网易新闻新闻推荐三天染出的土鸡蛋 高价买不来高营养 红心土鸡蛋或添加染色剂;染色蛋冒充土鸡蛋属商业欺诈;土鸡蛋≠营养高选购鸡蛋时,人们常常更青睐于土鸡蛋,认为其比普通鸡蛋更有营养、更安全健康。近日,一位青岛市民发现购买的土鸡蛋不仅蛋黄颜色格外深,连蛋清也呈红色,专家查看后判断,“可能是鸡的饲料中添加染...相关新闻:生日快乐歌,今后免费唱版权纠纷案宣判,华纳-查普尔公司败诉

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